La roue des émotions

Lire les émotions

Les roues des émotions, ce sont deux outils pour lire en soi, mis au point par une association belge : une roue pour les adultes et une pour les enfants. En effet, il est parfois difficile de dire comment on se sent : "je ne sais pas pourquoi mais ça va pas". La roue des émotions permet de sortir de ce silence, pour faire émerger des besoins profonds. C'est donc un outil qui développe la connaissance de soi, et les compétences relationnelles. En voici un exemple, tout simple, tiré de la vie familiale.

"Il est 20.15h et pour une fois il est au lit à l'avance... Je m'assois près de lui. Du haut de ses 6 ans, il bouquine une BD, mais sa petite bouille  est renfrognée. Je vois bien que quelque chose ne va pas. Comment savoir ce qui se passe en lui ? Comment l'aider ? Au fait, je viens de recevoir la "roue des émotions" par la poste. Alors je vais la chercher, et je me lance !

Le petit s'empare de la roue et veut tout de suite la manipuler. Je lui en explique brièvement le fonctionnement, et nous démarrons par les petits dessins du centre. Facile ! Il choisit le nuage et ajoute : "Mais je voudrais aussi te dire comment je me sentais ce midi". "Eh bonhomme, commence par maintenant : comment tu te sens juste maintenant ?" Il confirme son choix du nuage. Puis nous passons à l'anneau des émotions, et je lui lis les différentes émotions. Il choisit grâce aux petits dessins : "soucieux". Je questionne : "Qu'est-ce qui te rend soucieux ?" "Ben on se moque de moi à l'école." "C'est pour ça que tu te sens nuage ?" "Oui, je sais pas jouer au foot comme eux et ils trouvent que je suis nul. Surtout Maxime."

De l'émotion au besoin

Sa parole est plus fluide, son visage se détend. Je continue : "De quoi tu aurais besoin pour te sentir mieux ?" Nous lisons les besoins un à un, et lui décrypte les vignettes. Un temps de silence, que je respecte. Car c'est là que tout se joue : je ne peux pas savoir à sa place ce dont il a besoin. Puis il reconnaît : "J'ai besoin d'aide." "C'est vrai, tu veux de l'aide ?" "Oui, je voudrais qu'on joue au foot ce week-end et que vous m'aidiez à mieux viser. Et aussi je comprends pas la règle du hors-jeu. Je voudrais qu'on m'explique pour pas que mes copains ils me trouvent nul." Nous réfléchissons ensemble, nous prévoyons un temps de jeu. Comme il s'est senti compris, mon fiston est transfiguré, enthousiaste... et il conclut, alors que je l'embrasse : "Maman, tu peux me laisser la roue des émotions dans la table de nuit ? Comme ça si un autre soir j'en ai besoin, c'est pratique..."

La roue des émotions est un outil pédagogique efficace qui permet d'aller au fond des choses, de verbaliser. J'appellerais ça du matériel de plongée !

A quoi sert la roue des émotions ?

La roue des émotions est un outil pour les parents, certes. Pour s'approcher d'un enfant qui a du mal à dire ce qui se passe en lui. Mais la roue des émotions existe aussi pour les adultes.

Si elle n'est pas un outil propice au travail de groupe, elle est utile en diverses situations d'ENTRETIENS, en séance d'accompagnement. Que vous soyez psychologue, enseignant-e, formateur-trice, conseiller-e conjugal-e, coach, CPE, et même éducateur-trice...

• "Comment vous sentez-vous, en entendant ce que vient de dire votre femme ?"
• "Comment te sens-tu à la veille de cet examen ?"
• "Comment vous sentez-vous aujourd'hui, après cette crise douloureuse ?"
• "Comment te sens-tu face à cette exclusion de 3 jours qui a été prononcée à ton sujet ?"
• "Comment vous sentez-vous avant ce rendez-vous avec votre avocat ?"

Comment utiliser la roue des émotions ?

La roue des émotions des adultes, comme celle des enfants, fonctionne sur 3 niveaux (inspirés de la CNV) :

• On part des symptômes physiques, des sensations (centre de la roue) : comment vous sentez-vous physiquement ? Qu'est-ce que votre corps dit, ressent ?
  Exemples : j'ai chaud - j'ai mal à la tête - je me sens léger - je suis tendu

• On évolue vers les sentiments, les émotions (anneau du milieu) : quelle est l'émotion qui vous habite ? Quel sentiment vous travaille, vous submerge, ou bien domine en vous ? Les sentiments sont réunis en 4 blocs : JOIE, COLÈRE, TRISTESSE, PEUR.
  Exemples : content, serin, joyeux, enthousiaste; nerveux, frustré, irrité, furieux; découragé, déchiré, malheureux, soucieux, angoissé, choqué, inquiet, mal à l'aise.

• On arrive aux besoins (anneau extérieur) : quel est votre besoin ? De quoi auriez-vous besoin pour vous sentir mieux ?
  Exemples : besoin d'espace, de lumière, de repos, de changement, d'évolution, de sens, d'honnêteté, d'affection, de défoulement, de considération, de justice, de présence, d'autonomie...

La roue des émotions part donc du plus concret pour arriver au plus abstrait, elle part du "détectable" pour arriver au "plus caché". Elle postule que les sensations physiques et les émotions ressenties fonctionnent comme des "avertisseurs". Au fond de nous, il y a des besoins qui crient famine ! Quand on les nomme, quand on les connaît, on se comprend et et on peut agir pour se sentir mieux.

Pour commander la roue des émotions, vous pouvez cliquer ici sur la page de l'association L'autrement dit

Découvrez :

• La roue des émotions-adultes
• La roue des émotions-enfants

Deux points faibles : le matériau utilisé est peu résistant et la roue des émotions n'est pas exploitable dans une activité de groupe. Son format la rend adaptée à une utilisation individuelle.

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